Диета для подростков 13 лет
В наше время довольно актуальной является проблема избыточного веса. От лишних килограммов страдают не только взрослые люди, но и подростки. Употребление еды быстрого приготовления, чипсов, сладких сухариков и иных вредных продуктов не способствует правильному обмену веществ и может привести к накоплению жировых отложений. В таком случае могут применяться специальные подростковые диеты, но положительный эффект без ущерба здоровью они будут приносить только в том случае, если их рацион будет правильным и максимально сбалансированным.
Подростковый режим питания должен включать в себя овощные супы. Среди каш лучше всего отдать предпочтение овсянке и гречке. Хлеб рекомендуется белковый - он характеризуется меньшим количеством калорий и дольше задерживается в желудке, тем самым утоляя чувство голода. Также в рацион можно включить морепродукты, содержащие множество ценных минералов и витамина B. Приветствуется употребление молока, нежирного творога, кефира, яиц и нежирного сыра. А вот жареные блюда следует исключить из меню.
Вечерний прием пищи при диете для подростков 13 лет должен состояться не позже, чем за два часа перед сном. При данной системе питания не следует устраивать разгрузочные дни, которые могут применяться при диетах в более позднем возрасте. Рацион для детей раннего возраста не должен быть слишком строгим. При уменьшении калорийности меню стоит учитывать, что снижение употребляемых калорий не должно превышать 20-ти %. Если ребенок занимается физическим трудом или спортом, то калорийность должна быть увеличена.
Важно помнить, что завтрак является важнейшим приемом пищи. Здоровый и правильный завтрак – один из главных компонентов здорового образа жизни. Калории, поступившие в организм во время утренней еды, расходуются на протяжении дня. Обычную капусту рекомендуется заменить брокколи и брюссельской – в них содержится много полезных элементов. Мясо рекомендуется кушать в отварном виде, а количество употребляемой соли следует существенно снизить. В качестве салатной заправки можно использовать оливковое масло.
Применение взрослых диет, отличающихся ограниченным рационом и недостаточным количеством необходимых витаминов, недопустимо в подростковом возрасте. При наличии ожирения или иных проблем со здоровьем калорийность питания определяется квалифицированным врачом. Точное меню для подростка поможет составить профессиональный диетолог.
Диета для подростков 15 лет
Избыточный вес у детей в подростковом возрасте может быть связан с множеством причин. Вследствие этого ребенка следует первым делом показать врачу, а затем уже вносить в рацион необходимые изменения. Специалист правильно установит причину набора избыточных килограммов и определит оптимальное питание. Нередко подобной причиной является отсутствие адекватной физической нагрузки, ненормированный распорядок дня, еда всухомятку, провождение продолжительного времени за компьютером или употребление разнообразных фаст-фудов.
Детям в период активного роста необходимо большое количество полезных питательных веществ, поэтому использование голодных разгрузочных дней и строгих диет, отличающихся резким ограничением рациона, запрещается. Вес ребенка можно нормализовать, соблюдая определенные принципы. Прежде всего, стоит ограничить в меню мучные изделия и всевозможные сладости – особенно это касается газированных сладких напитков и различных синтетических продуктов.
Диета для подростка пятнадцати лет должна включать достаточное количество полезных элементов и быть сбалансированной. Приветствуется употребление морепродуктов, рыбы, творога, свежих овощей и фруктов. Последний прием пищи следует осуществлять за несколько часов перед сном. Если чувство голода становится чрезмерным, можно съесть небольшое кислое яблоко или выпить стакан чая, добавив в него немного меда. Рекомендуется пить свежевыжатые соки, а от магазинных фруктовых напитков лучше отказаться – в них содержится много сахара.
Не стоит пропускать завтрак, поскольку он является одним из главнейших приемов пищи и полученные во время него калории сжигаются в течение дня. Вместо сладких и мучных продуктов разрешается кушать орехи и сухофрукты. Мясо желательно готовить на пару. Меню для каждого подростка можно составить индивидуально, учитывая его гастрономические предпочтения – в этом поможет профессиональный диетолог. Перед началом любой диеты следует получить медицинскую консультацию.
Диета для подростков 17 лет
Рацион склонного к полноте подростка должен быть направлен на остановку процесса жирообразования и устранение уже имеющегося жира. Для этих целей нельзя применять диеты для взрослых, поскольку они содержат чрезмерные ограничения и могут причинить существенный вред неокрепшему организму. Суть многих подростковых диет заключается в постепенном снижении калорийности пищи. Питание должно осуществляться небольшими порциями, но часто. Рекомендуется убрать из своего меню продукты, характеризующиеся большим количеством углеводов.
К данному списку относятся мучные продукты и хлеб, различные изделия кондитерской промышленности, консервированные соки, разнообразные джемы и повидло. Помимо прочего, в меню обязательно наличие достаточного количество белка. Приветствуется употребление нежирного мяса, рыбы, творога. Также в меню подростка 17 лет обязательно присутствие фруктов и овощей. Овощи богаты клетчаткой, выводящей из организма вредные вещества и создающей чувство насыщения. Хорошо подойдет капуста, зелень, помидоры, морковь, кабачки.
Зимой необычайно полезна капуста (квашеная), обладающая витамином С. Следует помнить, что исключительно сбалансированный режим питания, содержащий все необходимые вещества, даст желаемый результат. При отсутствии медицинских противопоказаний вдобавок к правильному питанию рекомендуются умеренные физические нагрузки.
Меню диеты для подростков
Подростковое меню в примерном варианте:
Завтрак – приготовленное всмятку яйцо, помидор, слабый кофе или чай, несколько тостов с сыром и маслом.
Второй завтрак – яблоко с йогуртом (обезжиренным).
Обед – салат овощной (заправка из чайной ложки оливкового масла и сока лимона), спагетти – 200г.
Полдник – кефир низкой жирности, капуста цветная или морковь в вареном виде.
Ужин – сок томатный, запеченная с помидором и зеленью рыба.
Примеры блюд завтрака – каша гречневая с телятиной, орехи, запеканка из риса и творога, омлет, яблоко, банан. Из напитков – кефир, молоко, слабый кофе, чай.
Примеры для обеда – капуста тушеная, картофель в печеном виде, говядина отварная, постный борщ, овощи в тушеном виде с котлетами, курица. Напитки – сок, чай.
Примеры для ужина – паштет печеночный с помидором и хлебом, салат овощной с ветчиной, запеченное в фольге рыбное филе, творог с курагой и сметаной. Напитки – сок томатный, молоко, чай травяной с медом.
Окончательное меню лучше составлять с помощью квалифицированного диетолога. Рацион может изменяться в связи с медицинскими рекомендациями.
Диета на неделю для подростков
Примерный вариант диеты
Дни недели | Время приема пищи | Наименование блюд |
Понедельник | Завтрак | Творог (жирность средняя) с фруктами – 150г, чай с молоком, белковый омлет |
Обед | Котлета куриная – 150г, суп с брокколи, стакан сока овощного | |
Полдник | Сок фруктовый и бутерброд с сыром | |
Ужин | Салат из лука, кукурузы и огурца, рыба отварная – 120г | |
Вторник | Завтрак | Чай травяной, гречневая крупа с гуляшом из телятины |
Обед | Капуста тушеная, щи вегетарианские, компот из сухофруктов, огурец | |
Полдник | Йогурт с салатом фруктовым | |
Ужин | Чай, каша овсяная на молоке | |
Среда | Завтрак | Чай зеленый, несколько помидоров, пара бутербродов с листовым салатом и мясом (отварным) |
Обед | Куриная отварная ножка с куриной лапшой, сок овощной, морковно-капустный салат | |
Полдник | Чай с медом, яйца отварные | |
Ужин | Молоко, запеканка творожная с грушей | |
Четверг | Завтрак | Овощи с куриной тушеной грудкой, кофе некрепкий |
Обед | Сок томатный, пюре картофельное, суп грибной | |
Полдник | Булка с йогуртом | |
Ужин | Чай, тост с сыром, каша гречневая с молоком | |
Пятница | Завтрак | Кефир, запеканка творожная с фруктами |
Обед | Сок морковный, рыба отварная, суп-харчо | |
Полдник | Йогурт нежирный | |
Ужин | Чай с медом, каша овсяная | |
Суббота | Завтрак | Кофе, салат с помидорами и огурцами, овощной плов |
Обед | Компот из сухофруктов, говяжий гуляш, вегетарианский борщ | |
Полдник | Примерно 150 г творога | |
Ужин | Яйцо вареное всмятку, салат с помидором и сладкой кукурузой, чай травяной | |
Воскресенье | Завтрак | Овощи с куриной тушеной грудкой, кофе некрепкий |
Обед | Сок томатный, пюре картофельное, суп грибной | |
Полдник | Булка с йогуртом | |
Ужин | Каша гречневая, чай, сыр |
Меню может корректироваться и дополняться по медицинским показаниям или советам диетологов.
Diet for adolescents 13 years
In our time is quite urgent problem?overweight. From extra kilos affects not only adults but also teenagers. The use of fast cooking of food, chips, crackers and other sweet products not harmful promotes proper metabolism and can lead to the accumulation of fatty deposits. In this case, special diets teenagers may be used, but they are positive effect without injury to bring only if their diet and the maximum would be balanced.
Teenage diet should include vegetable soups. Among cereals is best to prefer oatmeal and buckwheat. Bread recommended protein - it is characterized by fewer calories and greater retention in the stomach, thereby quenching the feeling of hunger. Also in the diet can include seafood, containing many valuable minerals and?vitamin B. Encouraged the use of milk, low-fat cottage cheese,?yogurt, eggs and low-fat cheese. But fried foods should be deleted from the menu.
Evening meal in the diet for teenagers 13 years should take place no later than two hours before bedtime. When the system power supply should not arrange fasting days, which can be used in the diet at a later age. The diet for young children should not be too strict. When reducing calorie menu should bear in mind that the reduction in calorie intake should not exceed 20%. If a child is engaged in physical labor or?sports, the caloric value should be increased.
It is important to remember that breakfast is the most important meal. Healthy and regular breakfast - one of the main components of a healthy lifestyle. Calories received in the body during the morning meal, consumed throughout the day. The usual cabbage is recommended to replace the broccoli and Brussels - they contain many useful elements. Meat is recommended to eat boiled, and the amount of salt consumed should be substantially reduced. As the salad dressing can be used?olive oil.
The use of adult diets differing restricted diet and insufficient quantity required?vitamins, unacceptable in adolescence. In the presence of obesity or other health problems caloric intake is determined by a qualified physician. The exact menu for a teenager will help to make a professional nutritionist.
Diet for adolescents 15 years
Overweight in children during adolescence may be connected to a plurality of reasons. As a result, the child should be the first thing to show the doctor, and then make the necessary changes in diet. Specialist correctly establish the cause of a set of redundant kilograms and determine optimal nutrition. Often, this reason is the lack of adequate physical activity, irregular schedule, eating dry rations, Spending a long time on the computer or use a variety of fast foods.
Children in the period of active growth requires large amounts of beneficial nutrients, so the use of the hungry fasting days and strict diets, differing sharply restricted diet, is prohibited. Weight of the child can be normalized, respecting certain principles. First of all, it is necessary to limit the menu flour products and all kinds of sweets - especially carbonated sugary drinks and various synthetic products.
Diet for a teenager of fifteen years shall include a sufficient number of useful elements and be balanced. Encouraged the use of seafood, fish, cottage cheese, fresh fruits and vegetables. The last meal should be done a few hours before bedtime. If hunger becomes excessive, you can eat a little sour apple or drink a glass of tea, add a little honey. It is recommended to drink fresh juices and fruit drinks from the store should be abandoned - they contain a lot of sugar.
Do not skip breakfast, because it is one of the main meals and received during his calories burned throughout the day. Instead of sugary and starchy foods are allowed to eat?nuts?and dried fruits. Meat desirable steamed. Menus for every young person can make an individual, given his gastronomic preferences - this will help a professional nutritionist. Before starting any diet should obtain medical advice.
Diet for adolescents 17 years
A diet full-bodied teenager should be directed to stop zhiroobrazovaniya process and eliminate existing fat. For these purposes can not be used for adult diet, because they contain excessive restrictions and can cause substantial harm flanked by an immature body. The essence of many teen diets is the gradual decrease in caloric intake. Meals should be small portions, but often. It is recommended to remove from its menu, the products are characterized by a large number of carbohydrates.
To this list include flour and bread products, various products of confectionery industry, canned juices, various jams and marmalade. Among other things, the menu sure that there is sufficient amount of protein. Encouraged the use of lean meat, fish, cottage cheese. Also in the menu of a teenager 17 years must be present fruits and vegetables. Vegetables are rich in fiber, leading out of the body of harmful substances, and creates a feeling of fullness. Well suited?cabbage, greens, tomatoes, carrots, zucchini.
In winter, an unusually useful cabbage (sauerkraut), which has vitamin C. Keep in mind that only a balanced diet that contains all the necessary materials to produce the desired result. In the absence of medical contraindications in addition to proper diet recommended moderate?physical exercise.
Diet menu for teens
Adolescent menu in the exemplary embodiment:
Breakfast - cooked soft-boiled egg,?a tomato, weak coffee or tea, some toast with cheese and butter.
Second breakfast - apple with yogurt (low-fat).
Lunch - vegetable salad (dressing of a teaspoon of olive oil and lemon juice), spaghetti - 200g.
Snack - low-fat yogurt, cauliflower or carrots boiled.
Dinner - tomato juice, baked with tomato and herbs fish.
Examples of breakfast dishes - Buckwheat porridge with beef, nuts, casserole of rice and cottage cheese, eggs, apple, banana. Drinks - yogurt, milk, weak coffee, tea.
Examples for dinner - Stewed cabbage, potatoes baked, boiled beef, vegetable soup, vegetables stewed with meatballs, chicken. Drinks - juice, tea.
Examples for dinner - Liver pate with tomato and bread, vegetable salad with ham, baked in foil fish fillets, cheese with dried apricots and sour cream. Drinks - tomato juice, milk, herbal tea with honey.
The final menu better be by a qualified nutritionist. The ration may vary due to medical advice.
Diet for a week for teens
An exemplary embodiment of the diet
Days of the week | Mealtime | Name of food |
Monday | Breakfast | Cottage cheese (fat content of the average) with fruit - 150g, tea with milk, protein omelet |
Dinner | Chicken Chicken - 150g soup with broccoli, a glass of juice vegetable | |
afternoon snack | Juice fruit and cheese sandwich | |
Dinner | Salad with onion, corn, cucumber, boiled fish - 120g | |
Tuesday | Breakfast | Herbal tea, buckwheat with goulash Veal |
Dinner | Cabbage stew, soup vegetarian, stewed fruit, cucumber | |
afternoon snack | Yogurt with fruit salad | |
Dinner | Tea, porridge oats with milk | |
Wednesday | Breakfast | Green tea, a few tomatoes, a couple of sandwiches with lettuce and meat (boiled) |
Dinner | Chicken leg with boiled chicken noodle, vegetable juice, carrot and cabbage salad | |
afternoon snack | Tea with honey, boiled eggs | |
Dinner | Milk, curd pudding with pears | |
Thursday | Breakfast | Vegetable stew with chicken breast, rather weak coffee |
Dinner | Tomato juice, mashed potatoes, mushroom soup | |
afternoon snack | Muffin with yoghurt | |
Dinner | Tea, toast with cheese, buckwheat porridge with milk | |
Friday | Breakfast | Kefir, Cottage cheese casserole with fruit |
Dinner | Carrot juice, boiled fish, soup kharcho | |
afternoon snack | low-fat yogurt | |
Dinner | Tea with honey, oatmeal porridge | |
Saturday | Breakfast | Coffee, salad with tomatoes and cucumbers, vegetable pilaf |
Dinner | Compote of dried fruits, beef goulash, vegetarian borscht | |
afternoon snack | Approximately 150 grams of cottage cheese | |
Dinner | Boiled boiled egg, salad with tomato and sweet corn, herbal tea | |
Sunday | Breakfast | Vegetable stew with chicken breast, rather weak coffee |
Dinner | Tomato juice, mashed potatoes, mushroom soup | |
afternoon snack | Muffin with yoghurt | |
Dinner | Buckwheat porridge, tea, cheese |
The menu can be adjusted and supplemented for medical advice or nutritionists.
Дієта для підлітків 13 років
У наш час досить актуальною є проблема надмірної ваги. Від зайвих кілограмів страждають не тільки дорослі люди, а й підлітки. Вживання їжі швидкого приготування, чіпсів, солодких сухарів та інших шкідливих продуктів не сприяє правильному обміну речовин і може призвести до накопичення жирових відкладень. У такому випадку можуть застосовуватися спеціальні підліткові дієти, але позитивний ефект без шкоди здоров'ю вони будуть приносити тільки в тому випадку, якщо їх раціон буде правильним і максимально збалансованим.
Підлітковий режим харчування повинен включати в себе овочеві супи. Серед каш найкраще віддати перевагу вівсянці та гречці. Хліб рекомендується білковий - він характеризується меншою кількістю калорій і довше затримується в шлунку, тим самим тамуючи почуття голоду. Також в раціон можна включити морепродукти, містять безліч цінних мінералів і вітаміну B. Вітається вживання молока, нежирного сиру, кефіру, яєць і нежирного сиру. А ось смажені страви слід виключити з меню.
Вечірній прийом їжі при дієті для підлітків 13 років повинен відбутися не пізніше, ніж за дві години перед сном. При даній системі харчування не слід влаштовувати розвантажувальні дні, які можуть застосовуватися при дієтах в більш пізньому віці. Раціон для дітей раннього віку не повинен бути надто суворим. При зменшенні калорійності меню варто враховувати, що зниження споживаних калорій не повинна перевищувати 20-ти%. Якщо дитина займається фізичною працею або спортом, то калорійність повинна бути збільшена.
Важливо пам'ятати, що сніданок є найважливішим прийомом їжі. Здоровий і правильний сніданок - один з головних компонентів здорового способу життя. Калорії, що надійшли в організм під час ранкової їжі, витрачаються протягом дня. Звичайну капусту рекомендується замінити брокколі і брюссельської - в них міститься багато корисних елементів. М'ясо рекомендується їсти у відвареному вигляді, а кількість споживаної солі слід істотно знизити. Як салатної заправки можна використовувати оливкова олія.
Застосування дорослих дієт, що відрізняються обмеженим раціоном і недостатньою кількістю необхідних вітамінів, неприпустимо в підлітковому віці. При наявності ожиріння чи інших проблем зі здоров'ям калорійність харчування визначається кваліфікованим лікарем. Точне меню для підлітка допоможе скласти професійний дієтолог.
Дієта для підлітків 15 років
Надмірна вага у дітей в підлітковому віці може бути пов'язаний з безліччю причин. Внаслідок цього дитину слід насамперед показати лікарю, а потім вже вносити в раціон необхідні зміни. Спеціаліст правильно встановить причину набору зайвих кілограмів і визначить оптимальне харчування. Нерідко подібної причиною є відсутність адекватного фізичного навантаження, ненормований розпорядок дня, їжа всухом'ятку, проводження тривалого часу за комп'ютером або вживання різноманітних фаст-фудів.
Дітям в період активного росту необхідна велика кількість корисних поживних речовин, тому використання голодних розвантажувальних днів і строгих дієт, що відрізняються різким обмеженням раціону, забороняється. Вага дитини можна нормалізувати, дотримуючись певні принципи. Перш за все, варто обмежити в меню борошняні вироби і всілякі солодощі - особливо це стосується газованих солодких напоїв і різних синтетичних продуктів.
Дієта для підлітка п'ятнадцяти років повинна включати достатню кількість корисних елементів і бути збалансованою. Вітається вживання морепродуктів, риби, сиру, свіжих овочів і фруктів. Останній прийом їжі слід здійснювати за кілька годин перед сном. Якщо відчуття голоду стає надмірним, можна з'їсти невелику кисле яблуко або випити склянку чаю, додавши в нього трохи меду. Рекомендується пити свіжовичавлені соки, а від магазинних фруктових напоїв краще відмовитися - в них міститься багато цукру.
Не варто пропускати сніданок, оскільки він є одним з найголовніших прийомів їжі і отримані під час нього калорії спалюються протягом дня. Замість солодких і борошняних продуктів дозволяється їсти горіхи і сухофрукти. М'ясо бажано готувати на пару. Меню для кожного підлітка можна скласти індивідуально, з огляду на його гастрономічні уподобання - в цьому допоможе професійний дієтолог. Перед початком будь-якої дієти слід отримати медичну консультацію.
Дієта для підлітків 17 років
Раціон схильного до повноти підлітка повинен бути спрямований на зупинку процесу жирообразования і усунення вже наявного жиру. Для цих цілей можна застосовувати дієти для дорослих, оскільки вони містять надмірні обмеження і можуть завдати істотної шкоди незміцнілий організм. Суть багатьох підліткових дієт полягає в поступовому зниженні калорійності їжі. Харчування має здійснюватися невеликими порціями, але часто. Рекомендується прибрати зі свого меню продукти, що характеризуються великою кількістю вуглеводів.
До цього списку належать борошняні продукти і хліб, різні вироби кондитерської промисловості, консервовані соки, різноманітні джеми і повидло. Крім іншого, в меню обов'язково наявність достатньої кількості білка. Вітається вживання нежирного м'яса, риби, сиру. Також в меню підлітка 17 років обов'язкова присутність фруктів і овочів. Овочі багаті клітковиною, що виводить з організму шкідливі речовини і створює відчуття насичення. добре підійде капуста, зелень, помідори, морква, кабачки.
Взимку надзвичайно корисна капуста (квашена), що володіє вітаміном С. Слід пам'ятати, що виключно збалансований режим харчування, що містить всі необхідні речовини, дасть бажаний результат. При відсутності медичних протипоказань до того ж до правильного харчування рекомендуються помірні фізичні навантаження.
Меню дієти для підлітків
Підліткове меню в зразковому варіанті:
Сніданок - приготоване некруто яйце, помідор, слабка кава або чай, кілька тостів з сиром і маслом.
Другий сніданок - яблуко з йогуртом (знежиреним).
Обід - салат овочевий (заправка з чайної ложки оливкової олії і соку лимона), спагетті - 200г.
Полудень - кефір низької жирності, капуста цвітна або морква в вареному вигляді.
Вечеря - сік томатний, запечена з помідором і зеленню риба.
Приклади страв сніданку - Каша гречана з телятиною, горіхи, запіканка з рису і сиру, омлет, яблуко, банан. З напоїв - кефір, молоко, слабка кава, чай.
Приклади для обіду - Капуста тушкована, картопля в печеному вигляді, яловичина відварна, пісний борщ, овочі в тушкованому вигляді з котлетами, курка. Напої - сік, чай.
Приклади для вечері - Паштет печінковий з помідором і хлібом, салат овочевий з шинкою, запечене у фользі рибне філе, сир з курагою і сметаною. Напої - сік томатний, молоко, чай трав'яний з медом.
Остаточне меню краще складати за допомогою кваліфікованого дієтолога. Раціон може змінюватися в зв'язку з медичними рекомендаціями.
Дієта на тиждень для підлітків
Приблизний варіант дієти
Дні тижня | Час прийому їжі | Найменування страв |
Понеділок | сніданок | Сир (жирність середня) з фруктами - 150г, чай з молоком, білковий омлет |
обід | Котлета куряча - 150г, суп з брокколі, стакан соку овочевого | |
Полудень | Сік фруктовий і бутерброд з сиром | |
вечеря | Салат з лука, кукурудзи і огірка, риба відварна - 120г | |
Вівторок | сніданок | Чай трав'яний, гречана крупа з гуляшем з телятини |
обід | Капуста тушкована, щі вегетаріанські, компот із сухофруктів, огірок | |
Полудень | Йогурт з салатом фруктовим | |
вечеря | Чай, каша вівсяна на молоці | |
середа | сніданок | Чай зелений, кілька помідорів, пара бутербродів з листовим салатом і м'ясом (відварною) |
обід | Куряча відварна ніжка з курячої локшиною, сік овочевий, морквяно-капустяний салат | |
Полудень | Чай з медом, яйця відварні | |
вечеря | Молоко, запіканка сирна з грушею | |
четвер | сніданок | Овочі з курячої тушкованою грудкою, кава неміцний |
обід | Сік томатний, пюре картопляне, суп грибний | |
Полудень | Булка з йогуртом | |
вечеря | Чай, тост з сиром, каша гречана з молоком | |
п'ятниця | сніданок | Кефір, запіканка сирна з фруктами |
обід | Сік морквяний, риба відварна, суп-харчо | |
Полудень | йогурт нежирний | |
вечеря | Чай з медом, каша вівсяна | |
субота | сніданок | Кава, салат з помідорами і огірками, овочевий плов |
обід | Компот із сухофруктів, яловичий гуляш, вегетаріанський борщ | |
Полудень | Приблизно 150 г сиру | |
вечеря | Яйце варене всмятку, салат з помідором і солодкою кукурудзою, чай трав'яний | |
неділя | сніданок | Овочі з курячої тушкованою грудкою, кава неміцний |
обід | Сік томатний, пюре картопляне, суп грибний | |
Полудень | Булка з йогуртом | |
вечеря | Каша гречана, чай, сир |
Меню може коригуватися і доповнюватися за медичними показаннями або порад дієтологів.
Диета для детей
Средиземноморская диета для похудения: гарантия здоровой и долгой жизни
Меню диетического, полноценного питания.
Низкокалорийное питание. Низкокалорийные продукты питания. Рецепты. Меню.