Диета на молочных продуктах
Поклонники молочных продуктов для снижения веса могут воспользоваться молочной диетой. Молоко богато витаминами, кальцием и минеральными веществами. Литр молока наполняет организм белком в размере суточной нормы. Основными составляющими диеты помимо молочных продуктов являются какао и мед. Эта система питания применяется только в последние три дня недели. В остальные дни разрешается кушать любую пищу, но в меньших объемах, нежели обычно. И, конечно же, забудьте о жирном мясе и сдобной выпечке.
Меню диеты выглядит следующим образом. Первые четыре дня недели на завтрак съедать: 250г брынзы, 100г постного йогурта, 10г меда, медовый напиток (минеральная вода, разбавленная соком лимона и 5г меда).
Пятница:
После сна выпить ½- чашки горячей воды.
Завтрак: стакан постного молока с добавлением меда и какао.
2-ой завтрак: апельсин и вода (1л), выпитая небольшими порциями.
Обед: отварная рыба (мясо) - 200г с кусочком лимона.
Полдник: постный йогурт, чайная ложка меда.
Ужин: 500г овощного бульона (не солить), пить не менее 10 минут, затем съесть отварные овощи, по 150г в три приема с интервалом 20 минут.
Перед сном: постный йогурт, чайная ложка меда.
Суббота:
Завтрак: полтора литра воды выпить в течение двух часов.
2-ой завтрак: постный йогурт с медом.
Обед: сок грейпфрута, 250г молока с какао и медом (по 1 ч. л.)
Ужин: 200г запеченной рыбы, зеленые овощи, винегрет.
Перед сном: постный йогурт с медом.
Воскресенье:
Завтрак: 500г воды, сок одного грейпфрута, стакан постного молока с добавлением какао и меда.
2-ой завтрак: литр воды (пить по одному стакану каждые полчаса).
Обед: 200г куриной грудки в отварном виде, салат из овощей с соком лимона.
Перед сном: постный йогурт с медом.
Существует еще один экстремальный вариант диеты на молоке для срочного похудения с результатом три килограмма за трехдневный срок. Принцип диеты – исключение всех продуктов, кроме молока. На день понадобится полтора литра молока, которое следует пить по одному стакану через каждые 2,5-3 часа. В данном методе необходимо использовать дополнительный прием витаминов, так как одно молоко не покроет все витаминные потребности организма. Перед началом диеты критически оцените возможности своего организма и проконсультируйтесь с врачом.
Молочно растительная диета
Идея диеты, основанной на растительной пище и молоке, заключается в полезном сочетании растительных и молочных продуктов. Белок в большом количестве, совмещаясь с углеводами и клетчаткой, представляет разумный вариант рациона в период снижения веса. Эта диета дает еще один дополнительный эффект – очищение организма от скопления шлаков и токсинов. Даже, если вам нравиться идея данной диеты, перед ее применением получите консультацию диетолога.
Молочно растительная диета имеет несколько разновидностей. В первом варианте наряду с молоком употребляются овощи, а также фрукты и ягоды. Второй – молочно-овощной. Третий молочно-фруктовый. К последнему варианту также можно отнести молочно-банановую диету. Их всех объединяет исключение из рациона сахара, минимальное потребление соли, и вегетарианский характер питания (название каждой разновидности говорит за себя). Рекомендуемая продолжительность данной диеты не более недели.
Молочно-фруктовая диета
Молочно-фруктовую диету можно смело отнести к вкусному методу похудения. Эта диета будет легкой по переносимости, если человек отдает предпочтение фруктам и молоку в своем обычном рационе. Данная диета относится к наиболее сбалансированным и низкокалорийным системам снижения веса. Рацион питания состоит из молока, кисломолочных продуктов и фрукты. Причем выбирая фруктовую составляющую питания, ориентируйтесь на малокалорийные свежие фрукты с низким содержанием углеводов.
Для достижения результата не включайте в меню виноград, авокадо, бананы и сухофрукты, а также консервированные фрукты. Идеально подойдут цитрусы, но выбор за вами. Молочная часть диеты состоит из сырого молока, кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, творога) с низким жировым содержанием и отсутствием сахара. Сочетание белка, а также фруктовых углеводов и клетчатки, является хорошим питанием для организма, исключает проявление сильного чувства голода.
Один из вариантов меню (рассчитан на питание с интервалом два или три часа и строгое соблюдение рациона):
утром – чашка чая (натурального кофе) сахар не добавлять;
завтрак – 200г постного творога;
обед – 200г фрукты (фруктового салата);
полдник – 350мл любого постного кисломолочного напитка;
ужин – 200г фрукты.
На протяжении дня разрешается употребление негазированной минеральной воды и горячих напитков без добавления сахара. Результат недельного применения диеты – снижение веса на пять килограммов. Если этого не достаточно, диету можно продлить до трех недель, но обязательно делайте перерывы на выходные дни. Схема питания будет выглядеть следующим образом: пять дней диета, два дня обычное питание (без жирного и сладкого) и так три недели. Обязательно получите медицинскую консультацию перед началом диеты.
Молочно-овощная диета
Молочно-овощная диета достаточно эффективный вид питания для потери лишнего веса. Она помогает потерять излишек килограммов и дает оздоровительный эффект желудку (налаживается работа ЖКТ, происходит чистка от шлаков). Рацион строится на молочных продуктах, большом объеме овощей, дополняют питание фрукты, используется добавление отрубей в блюда, допустимо 50г черного хлеба в сутки. При таком меню организм не подвергается голоданию, но худеет за счет правильного сочетания белков, углеводов и клетчатки.
Меню дня имеет четырехразовое питание. Полностью исключаются сахар, соль используется в минимальных количествах. При возникновении голода в промежутках между едой, допустимо съесть яблоко, персик, апельсин или морковь.
Меню выглядит следующим образом:
завтрак: 200г нежирного творога, чашка чая с добавлением трав или 200г каши из овсяных хлопьев с добавлением отрубей и чашка натурального кофе;
обед: 200г овощного супа, 10шт. ленивых вареников, стакан компота из сухофруктов, 100г яблок или апельсин;
ужин: 200г отварных овощей (винегрет) либо яблочно-морковный салат, в который добавить грецких орехов-
на ночь: 200г фруктового сока.
Молочная диета с зеленым чаем
Молочную диету с использованием зеленого чая, относят к разряду разгрузочных диет. Это монодиета, ее продолжительность один день. Потеря веса при использовании этой методики до одного килограмма. Система питания при этой диете достаточно проста – никаких продуктов в рационе, только питье напитка с интересным названием молокочай. Кроме этого необходимо употребление очищенной или минеральной воды, объемом до двух литров. Это обусловлено необходимостью восполнять дефицит жидкости в организме – молокочай действует как мочегонное и желчегонное средство.
Рецепт молокочая доступен и прост:
вскипятить полтора литра молока,
остудить до 70 градусов;
засыпать в него зеленый чай (четыре чайных ложки);
настаивать напиток 20 минут и процедить.
Употреблять в течение дня. Температура напитка роли не играет. Допускается использование черного чая. Выбирайте молоко с низким жировым содержанием. Это поможет избежать нагрузки на печень. Категорически запрещено применение данной диеты больше двух дней.
Молочная диета на 3 дня
Один из вариантов молочной диеты – бананово-молочная диета, рассчитанная на три дня. Она отличается очень строгим меню, поэтому и ограниченна малым сроком применения. Ее нельзя применять беременным женщинам, людям, имеющим заболевания желудка и кишечника, маленьким детям и подросткам. Препятствием к применению данной диеты является индивидуальная непереносимость основных продуктов – молока и бананов.
Всем известна повышенная калорийность бананов, однако при разумном подходе с их помощью можно похудеть. Бананы насыщены калием, железом, магнием, фосфором и кальцием. Наличие в них значительного количества клетчатки способствует мягкому и быстрому очищению организма. Молоко – кладезь минералов витаминов, и белка. Большое количество кальция в нем, служит помощником при активизации процесса сжигания жировой прослойки.
Дневной рацион этой диеты состоит из двух бананов, 500мл постного молока, травяных чаев и негазированной минеральной воды. Продукты следует распределить на пять приемов. Употреблять бананы и молоко допускается отдельно или в виде бананово-молочного коктейля. Вода и чаи пьются без ограничения и без добавления сахара, разрешается дополнять чай долькой лимона. Если довести количество бананов до трех штук, а молока – до 750мл, получиться вариант диеты, который используется как усилитель или закрепитель любого другого метода похудения.
Молочная диета на 5 дней
О пользе молочных продуктов известно с давних времен. Они питают организм полезными веществами, способствуют ускорению обменных процессов. Их употребление приводит внешний вид ногтей, волос и кожи в идеальное состояние. Поэтому ни у кого не вызывает сомнений в положительном результате диеты с использованием молочных продуктов как основы питания. Один из известных вариантов подобного метода – творожная диета продолжительностью пять дней. Ожидаемая потеря веса от трех до пяти килограммов.
Первенство творога по количеству белка среди молочных продуктов неоспоримо. Наличие в нем витаминов, кальция, магния и других полезных веществ, наряду с легкой усвояемостью и быстрым насыщением, заставляет многих остановить свой выбор именно на твороге, как основном продукте диеты. Следует выбирать творог с малым жировым содержанием. На каждый день потребуется по 400г творога. Дневная норма делите на пять частей. Эти порции станут основой питания.
Дополнить дневное меню можно следующими продуктами:
стаканом постного кефира;
низкокалорийной клетчаткой и сложными углеводами 200г в день – апельсином, персиком, киви, грушей, яблоком и другими (кушать в свежем виде с творогом и отдельно как перекус);
медленными углеводами – овощами до 500г в день (кушать в любом виде, но не жарить);
сухофруктами, овсяными хлопьями, отрубями в малых количествах.
Диета требует полного отказа от кофе, алкоголя, соленого, сладкого, пряного.
Молочная диета на 7 дней
Постоянное использование диет, применение разгрузочных дней в совокупности с физическими нагрузками, помогают достигнуть снижения веса, но могут истощить организм и привести к проблемам со здоровьем. Молочная диета, в этом плане, имеет кардинальное отличие от других методик по снижению веса. Богатый состав молока дает организму недостающие вещества, улучшает работу пищеварительного тракта и как следствие ускоряет обмен веществ.
Молочная диета предусматривает постепенный ввод в рацион молока и кисломолочных продуктов и сочетание их с продуктами, обладающими низкой калорийностью. Неделя такой диеты может с легкостью освободить организм от лишних 4-5 килограммов. Существует более жесткий вариант – молочная монодиета. Она подойдет решительным и целеустремленным. Эффект от применения семи дней этой диеты 6 килограммов и более. Питание проходит по определенной схеме с восьми утра до восьми вечера. Рацион состоит только из молока.
Схеме питания по дням выглядит следующим образом:
1-ый день – 200г молока каждые два часа;
2-ой день – 200г молока каждые полтора часа;
3-ий день – 200г молока каждый час;
4-ый, 5-ый, 6-ой, 7-ой дни –200г молока каждые 30 минут.
Выход из диеты проводится постепенно. В первые два дня после окончания похудения до обеда следует выпивать по стакану молока с промежутком в два часа, а в послеобеденное время разрешаются овощные салаты. В дальнейшем переходите на обычный рацион. Данный метод успешно ликвидирует жир в области живота. Добавление небольшой физической нагрузки в виде простых упражнений, сделают вашу фигуру идеальной к финалу диеты. Этот метод похудения противопоказан при аллергии на молочные продукты и при наличии заболеваний ЖКТ.
Отзывы о молочной диете для похудения
Надежда. Молочная диета просто великолепна. Правда я не пробовала такой экстрим как семь дней на одном молоке, но молоко, кефир, творог плюс овощи-фрукты, это очень приемлемо лично для меня. Неделя диеты прошла без особого напряжения, а по пути потерялись лишние 5кг. Рекомендую.
Антонина. Дорогие дамы, мой совет, чтоб не напрягаться в поисках диеты, подберите для себя определенную систему питания, которой и придерживайтесь длительное время, постепенно вес нормализуется, а молочную диету можно рассматривать как разгрузочный день после праздничных банкетов.
The diet for dairy products
Fans of dairy products for weight loss can benefit from dairy diet.?Milk?rich in vitamins, calcium and minerals. A liter of milk fills the body protein in the amount of the daily requirement. The main components of the diet in addition to dairy products are cocoa and honey. This power supply system is applied only in the last three days of the week. On other days allowed to eat any food, but in smaller quantities than usual. And, of course, forget about fat meat and rich pastries.
diet menu as follows. The first four days a week for breakfast to eat: 250g cheese, 100g of lean yoghurt, 10 g of honey, mead (mineral water, diluted lemon juice and honey 5g).
Friday:
After getting a drink frac12- cup of hot water.
Breakfast: a glass of vegetable milk with honey and cocoa.
2nd breakfast: orange and water (1 liter), drunk in small portions.
Lunch: boiled fish (meat) - 200g with a slice of lemon.
Mid-morning snack: a meatless yogurt, a teaspoon of honey.
Dinner: 500g of vegetable broth (not salt) and drink at least 10 minutes, then eat boiled vegetables, 150g for three cycles every 20 minutes.
Before going to bed: lean yogurt, a teaspoon of honey.
Saturday:
Breakfast: half a liter of water to drink for two hours.
2nd breakfast: a lean yogurt with honey.
Dinner:?grapefruit juice, 250g cocoa milk and honey (1 hr. L.)
Dinner: 200g baked fish, green vegetables, salad.
Before going to bed: lean yogurt with honey.
Sunday:
Breakfast: 500 g of water, the juice of one grapefruit, a cup of vegetable milk with cocoa and honey.
2nd breakfast: a liter of water (drinking one glass every half hour).
Dinner: 200g chicken breast boiled, vegetable salad with lemon juice.
Before going to bed: lean yogurt with honey.
There is another extreme version of the diet on milk for immediate weight loss with a score of three kilograms for three days. The principle of the diet - the exclusion of all products other than milk. On the day you will need half a liter of milk, which should drink one glass every 2.5-3 hours. In this method, you must use an additional reception?vitamins, since one milk does not cover all the vitamins the body needs. Before starting a diet critically evaluate the possibility of his body and consult a doctor.
Milk vegetable diet
The idea of a diet based on vegetable food and milk is useful combination of vegetable and dairy products. The protein in large quantities, combining with carbohydrates and fiber, is a reasonable option in the diet period?weight loss. This diet gives another additional effect - cleansing the body from the accumulation of toxins. Even if you like the idea of this diet to get its application consultation dietician.
Milk vegetable diet has several varieties. In the first embodiment used vegetables and fruits and berries, along with the milk. Second - milk and vegetable. Third dairy fruit. By the latest version can also be attributed milky banana diet. They are all united by the exclusion from the diet of sugar, a minimum intake of salt, and vegetarian nature of the food (name of each species speaks for itself). The recommended duration of this diet is not more than a week.
Milk and fruit diet
Milk and fruit diet can be safely attributed to the delicious weight loss method. This diet is easy portability, if one prefers fruit and milk in their usual diet. This diet is among the most well-balanced and low-calorie weight-loss system. The diet consists of milk, milk products and fruits. And picking fruit component supply, guided by low-calorie fresh fruits are low in carbohydrates.
To achieve the results do not include in the menu?grapes, avocado,?bananas?and dried fruits and canned fruits. Ideally suited citrus, but the choice is yours. Milk part of the diet consists of raw milk, fermented milk products (yogurt, yogurt, cottage cheese) with a low fat content and the absence of sugar. The combination of protein and fruit carbohydrates and fiber is a good food for the body, eliminates the manifestation of a strong sense of hunger.
One of the menu options (powered with an interval of two or three hours and a strict adherence to the diet):
morning - a cup of tea (organic coffee) sugar is added;
Breakfast - 200g lean cottage cheese;
Lunch - 200g fruit (fruit salad);
afternoon tea - 350ml of any vegetable fermented milk beverage;
Dinner - 200g fruit.
During the day, allowed the use of non-carbonated mineral water and hot drinks with no added sugar. The result of the application of the weekly diet - weight loss of five kilograms. If this is not enough, the diet can be extended up to three weeks, but be sure to take breaks on the weekends. power scheme will be as follows: five-day diet two days of normal diet (without fat and sweet), and so three weeks. Be sure to get medical advice before starting a diet.
Dairy-vegetable diet
Dairy-vegetable diet is quite effective form of food for losing excess weight. It helps to lose excess kilos and gives health benefits to the stomach (adjusted work the gastrointestinal tract, are cleaned of toxins). The diet is based on milk products, a large amount of vegetables and fruit food supplement, is used to add bran to food, it is permissible 50g of black bread per day. In this menu, the body is not exposed to starvation, but losing weight with the right combination of protein, carbohydrates and fiber.
Menu of the day has four meals. Completely eliminated sugar, salt is used in minimal quantities. In the event of hunger between meals, it is permissible to eat?an Apple, peach,?orange?or carrots.
Menu is as follows:
Breakfast: 200g low fat cottage cheese, a cup of tea with herbs or 200g porridge oats and bran with the addition of a cup of organic coffee;
Lunch: vegetable soup 200g, 10 pcs. lazy dumplings, glass compote of dried fruits, 100g of apples or oranges;
Dinner: 200g of boiled vegetables (salad) or apple-carrot salad, which add walnuts orehov-
overnight: 200g of fruit juice.
Milk diet with green tea
Milk diet with?green tea, categorized reducing diets. This mono-diet, its duration is one day. Losing weight using this technique to one kilogram. The power supply system with this diet is quite simple - there are no foods in the diet, but drink a drink with an interesting name molokochay. Besides this, the use of mineral or purified water, to a volume of two liters. This is due to the need to make up the deficit in the body fluids - molokochay acts as a diuretic and cholagogue.
Recipe molokochaya accessible and simple:
boil half a liter of milk,
cool down to 70 degrees;
fill it green tea (four teaspoons);
drink insist 20 minutes and strain.
Drink throughout the day. The temperature of the drink does not matter. You can use black tea. Select low milk fat content. This will help to avoid stress on?liver. It is strictly forbidden to use this diet for more than two days.
Milk diet for 3 days
One option dairy diet - banana-milk diet, designed for three days. She has a very strict menu, so small and limited application period. It can not be used for pregnant women, people with the disease?stomach?and?bowel, young children and adolescents. An obstacle to the use of this diet is the idiosyncrasy of basic products - milk and bananas.
Everyone is familiar with the increased calorie banana, but with a reasonable approach, they can be used to lose weight. Bananas are rich in potassium, iron, magnesium, phosphorus and calcium. The presence of a considerable amount of fiber promotes soft and rapid purification of the body. Milk - a storehouse of minerals, vitamins and protein. A large amount of calcium in it, is an assistant at the revitalization process of burning fat.
Daily diet of this diet is made up of two bananas, 500ml vegetable milk, herbal teas and non-carbonated mineral water. Products should be distributed on five receptions. Eat bananas and milk may be alone or in a banana milkshake. Water and tea drunk without restrictions and without the addition of sugar, permitted to supplement tea with a slice of lemon. If you bring the number up to three pieces of bananas and milk - up to 750ml, get a diet version, which is used as an amplifier or fixative of any other method of losing weight.
Milk diet for 5 days
The benefits of dairy products has been known since ancient times. They nourish the body with useful substances, accelerate metabolism. Their use results in appearance?nail,?hair?and?skin?in perfect condition. Therefore, no one doubts the positive result of the diet with milk products as food basics. One of the known variants of this method - cottage cheese diet for five days. Expected weight loss of three to five kilograms.
Superiority of cheese on the amount of protein include dairy products is undeniable. Have it?vitamins,?calcium, magnesium and other nutrients, in addition to easy digestibility and rapid saturation, forcing many to stop the choice on the cottage cheese as the main product diet. Should choose low fat cottage cheese with the content. On each day required for 400g of cheese. The daily rate divide into five parts. These portions will be the basis power.
Supplement the daily menu can be the following products:
glass of lean kefir;
low-calorie fiber and complex carbohydrates 200g per day - orange, peach, kiwi, pears, apples and other (to eat fresh with cream cheese and separately as a snack);
slow carbohydrates - vegetables to 500g per day (eat in any form, but do not fry);
dried fruit, oatmeal, bran in small quantities.
The diet requires a complete rejection of coffee,?alcohol, salty, sweet, spicy.
Milk diet for 7 days
Constant use of diets, the use of fasting days in conjunction with the?physical activity, help to achieve weight loss, but can drain the body and lead to health problems. Milk diet, in this regard, has the fundamental difference from other methods of weight loss. Rich composition of milk gives the body the missing substances, improves the digestive tract as a result of the work and speeds up the metabolism.
Milk diet provides for a gradual entry to the diet of milk and dairy products and their combination with products having low calorie. The week of such a diet can easily rid the body of extra 4-5 kilos. There is a tough one - dairy mono diet. It will suit a determined and purposeful. The effect of the application of the seven days of this diet 6 kilograms or more. Meals are served in a specific pattern from eight in the morning until eight at night. The diet consists of milk.
Scheme for food days is as follows:
1st day - 200g milk every two hours;
Day 2 - 200g milk every half hour;
Day 3 - 200g of milk every hour;
4th, 5th, 6th, 7th days -200g milk every 30 minutes.
Out of the diet conducted gradually. In the first two days after the diet before lunch you should drink a glass of milk with an interval of two hours, and in the afternoon allowed vegetable salads. In the future, go to the usual diet. This method successfully eliminates the fat in the abdominal area. Addition of a small physical exertion as simple?exercises, make your figure perfect finale to the diet. This weight loss method is not suitable for?allergies?for dairy products and the presence of gastrointestinal diseases.
Reviews of milk diet for weight loss
Hope. Milk diet is simply gorgeous. True, I have not tried this extreme seven days on one's milk, but milk, yogurt, cottage cheese, plus vegetables and fruits, it is very acceptable for me. Week Diet passed without much effort, and on the way to lose the extra 5kg. I recommend.
Antonina. Ladies, my advice is to not strain in search of a diet, choose for themselves a certain power system, and stick to that for a long time, gradually returning to normal weight, and milk diet can be regarded as a fasting day after banquets.
Дієта на молочних продуктах
Шанувальники молочних продуктів для зниження ваги можуть скористатися молочної дієтою. молоко багате на вітаміни, кальцій і мінеральними речовинами. Літр молока наповнює організм білком в розмірі добової норми. Основними складовими дієти крім молочних продуктів є какао і мед. Ця система харчування застосовується тільки в останні три дні тижня. В інші дні дозволяється їсти будь-яку їжу, але в менших обсягах, ніж зазвичай. І, звичайно ж, забудьте про жирному м'ясі і здобної випічки.
Меню дієти виглядає наступним чином. Перші чотири дні тижня на сніданок з'їдати: 250г бринзи, 100 г пісного йогурту, 10г меду, медовий напій (мінеральна вода, розбавлена ??соком лимона і 5г меду).
п'ятниця:
Після сну випити frac12- чашки гарячої води.
Сніданок: стакан пісного молока з додаванням меду і какао.
2-ий сніданок: апельсин і вода (1 л), випита невеликими порціями.
Обід: відварна риба (м'ясо) - 200г з шматочком лимона.
Полудень: пісний йогурт, чайна ложка меду.
Вечеря: 500г овочевого бульйону (не солити), пити не менше 10 хвилин, потім з'їсти відварені овочі, по 150г в три прийоми з інтервалом 20 хвилин.
Перед сном: пісний йогурт, чайна ложка меду.
субота:
Сніданок: півтора літра води випити протягом двох годин.
2-ий сніданок: пісний йогурт з медом.
обід: сік грейпфрута, 250г молока з какао і медом (по 1 ч. Л.)
Вечеря: 200г запеченої риби, зелені овочі, вінегрет.
Перед сном: пісний йогурт з медом.
неділя:
Сніданок: 500г води, сік одного грейпфрута, склянка пісного молока з додаванням какао і меду.
2-ий сніданок: літр води (пити по одній склянці кожні півгодини).
Обід: 200г курячої грудки в відварному вигляді, салат з овочів з соком лимона.
Перед сном: пісний йогурт з медом.
Існує ще один екстремальний варіант дієти на молоці для термінового схуднення з результатом три кілограми за триденний термін. Принцип дієти - виключення всіх продуктів, крім молока. На день знадобиться півтора літра молока, яке слід пити по одній склянці через кожні 2,5-3 години. В даному методі необхідно використовувати додатковий прийом вітамінів, так як одне молоко не покриє всі вітамінні потреби організму. Перед початком дієти критично оцініть можливості свого організму і проконсультуйтеся з лікарем.
Молочно-рослинна дієта
Ідея дієти, заснованої на рослинній їжі і молоці, полягає в корисному поєднанні рослинних і молочних продуктів. Білок у великій кількості, поєднуючись з вуглеводами і клітковиною, представляє розумний варіант раціону в період зниження ваги. Ця дієта дає ще один додатковий ефект - очищення організму від скупчення шлаків і токсинів. Навіть, якщо вам подобатися ідея даної дієти, перед її застосуванням отримаєте консультацію дієтолога.
Молочно-рослинна дієта має кілька різновидів. У першому варіанті поряд з молоком вживаються овочі, а також фрукти і ягоди. Другий - молочно-овочевий. Третій молочно-фруктовий. До останнього варіанту також можна віднести молочно-бананову дієту. Їх усіх об'єднує виключення з раціону цукру, мінімальне споживання солі, і вегетаріанський характер харчування (назва кожного різновиду говорить за себе). Рекомендована тривалість даної дієти не більше тижня.
Молочно-фруктова дієта
Молочно-фруктову дієту можна сміливо віднести до смачного методу схуднення. Ця дієта буде легкою по переносимості, якщо людина віддає перевагу фруктам і молоку в своєму звичайному раціоні. Дана дієта відноситься до найбільш збалансованим і низькокалорійним системам зниження ваги. Раціон харчування складається з молока, кисломолочних продуктів і фрукти. Причому вибираючи фруктову складову харчування, орієнтуйтеся на малокалорійні свіжі фрукти з низьким вмістом вуглеводів.
Для досягнення результату не включайте в меню виноград, авокадо, банани і сухофрукти, а також консервовані фрукти. Ідеально підійдуть цитрусові, але вибір за вами. Молочна частина дієти складається з сирого молока, кисломолочних продуктів (кефіру, йогурту, сиру) з низьким жировим вмістом і відсутністю цукру. Поєднання білка, а також фруктових вуглеводів і клітковини, є хорошим харчуванням для організму, виключає прояв сильного почуття голоду.
Один з варіантів меню (розрахований на харчування з інтервалом два або три години і суворе дотримання раціону):
вранці - чашка чаю (натуральної кави) цукор не додавати;
сніданок - 200г пісного сиру;
обід - 200г фрукти (фруктового салату);
полуденок - 350мл будь-якого пісного кисломолочного напою;
вечеря - 200г фрукти.
Протягом дня дозволяється вживання негазованої мінеральної води і гарячих напоїв без додавання цукру. Результат тижневого застосування дієти - зниження ваги на п'ять кілограмів. Якщо цього не достатньо, дієту можна продовжити до трьох тижнів, але обов'язково робіть перерви на вихідні дні. Схема харчування буде виглядати наступним чином: п'ять днів дієта, два дня звичайне харчування (без жирного і солодкого) і так три тижні. Обов'язково отримаєте медичну консультацію перед початком дієти.
Молочно-овочева дієта
Молочно-овочева дієта досить ефективний вид харчування для втрати зайвої ваги. Вона допомагає втратити надлишок кілограмів і дає оздоровчий ефект шлунку (налагоджується робота шлунково-кишкового тракту, відбувається чистка від шлаків). Раціон будується на молочних продуктах, великому обсязі овочів, доповнюють харчування фрукти, використовується додавання висівок в страви, допустимо 50г чорного хліба на добу. При такому меню організм не піддається голодування, але худне за рахунок правильного поєднання білків, вуглеводів і клітковини.
Меню дня має чотириразове харчування. Повністю виключаються цукор, сіль використовується в мінімальних кількостях. При виникненні голоду в проміжках між їжею, допустимо з'їсти яблуко, персик, апельсин або морква.
Меню виглядає наступним чином:
сніданок: 200г нежирного сиру, чашка чаю з додаванням трав або 200г каші з вівсяних пластівців з додаванням висівок і чашка натуральної кави;
обід: 200г овочевого супу, 10шт. ледачих вареників, стакан компоту з сухофруктів, 100г яблук або апельсин;
вечеря: 200г відварених овочів (вінегрет) або яблучно-морквяний салат, в який додати волоських орехов-
на ніч: 200г фруктового соку.
Молочна дієта з зеленим чаєм
Молочну дієту з використанням зеленого чаю, відносять до розряду розвантажувальних дієт. Це монодиета, її тривалість один день. Втрата ваги при використанні цієї методики до одного кілограма. Система харчування при цій дієті досить проста - ніяких продуктів в раціоні, тільки пиття напою з цікавою назвою молокочай. Крім цього необхідно вживання очищеної або мінеральної води, об'ємом до двох літрів. Це обумовлено необхідністю заповнювати дефіцит рідини в організмі - молокочай діє як сечогінний і жовчогінний засіб.
Рецепт молокочая доступний і простий:
закип'ятити півтора літра молока,
остудити до 70 градусів;
засипати в нього зелений чай (чотири чайних ложки);
наполягати напій 20 хвилин і процідити.
Вживати протягом дня. Температура напою ролі не грає. Допускається використання чорного чаю. Вибирайте молоко з низьким жировим вмістом. Це допоможе уникнути навантаження на печінку. Категорично заборонено застосування даної дієти більше двох днів.
Молочна дієта на 3 дні
Один з варіантів молочної дієти - бананово-молочна дієта, розрахована на три дні. Вона відрізняється дуже строгим меню, тому і обмежена малим терміном застосування. Її не можна застосовувати вагітним жінкам, людям, які мають захворювання шлунка і кишечника, маленьким дітям і підліткам. Перешкодою до застосування даної дієти є індивідуальна непереносимість основних продуктів - молока і бананів.
Всім відома підвищена калорійність бананів, проте при розумному підході з їх допомогою можна схуднути. Банани насичена калієм, залізом, магнієм, фосфором і кальцієм. Наявність в них значної кількості клітковини сприяє м'якому і швидкому очищенню організму. Молоко - джерело мінералів вітамінів, і білка. Велика кількість кальцію в ньому, служить помічником при активізації процесу спалювання жирового прошарку.
Денний раціон цієї дієти складається з двох бананів, 500мл пісного молока, трав'яних чаїв і негазованої мінеральної води. Продукти слід розподілити на п'ять прийомів. Вживати банани і молоко допускається окремо або у вигляді бананово-молочного коктейлю. Вода і чаї п'ються без обмеження і без додавання цукру, дозволяється доповнювати чай часточкою лимона. Якщо довести кількість бананів до трьох штук, а молока - до 750мл, вийти варіант дієти, який використовується як підсилювач або закріплювач будь-якого іншого методу схуднення.
Молочна дієта на 5 днів
Про користь молочних продуктів відомо з давніх часів. Вони живлять організм корисними речовинами, сприяють прискоренню обмінних процесів. Їх вживання призводить зовнішній вигляд нігтів, волосся і шкіри в ідеальний стан. Тому ні у кого не викликає сумнівів у позитивному результаті дієти з використанням молочних продуктів як основи харчування. Один з відомих варіантів подібного методу - сирна дієта тривалістю п'ять днів. Очікувана втрата ваги від трьох до п'яти кілограмів.
Першість сиру за кількістю білка серед молочних продуктів незаперечно. Наявність в ньому вітамінів, кальцію, магнію та інших корисних речовин, поряд з легкою засвоюваністю і швидким насиченням, змушує багатьох зупинити свій вибір саме на сирі, як основному продукті дієти. Слід вибирати сир з малим жировим вмістом. На кожен день буде потрібно по 400г сиру. Денна норма ділите на п'ять частин. Ці порції стануть основою харчування.
Доповнити денне меню можна такими продуктами:
склянкою пісного кефіру;
низькокалорійної клітковиною і складними вуглеводами 200г в день - апельсином, персиком, ківі, грушею, яблуком і іншими (їсти в свіжому вигляді з сиром і окремо як перекус);
повільними вуглеводами - овочами до 500г в день (їсти в будь-якому вигляді, але не смажити);
сухофруктами, вівсяними пластівцями, висівками в малих кількостях.
Дієта вимагає повної відмови від кави, алкоголю, солоного, солодкого, пряного.
Молочна дієта на 7 днів
Постійне використання дієт, застосування розвантажувальних днів в сукупності з фізичними навантаженнями, допомагають досягти зниження ваги, але можуть виснажити організм і привести до проблем зі здоров'ям. Молочна дієта, в цьому плані, має кардинальна відмінність від інших методик щодо зниження ваги. Багатий склад молока дає організму відсутні речовини, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і як наслідок прискорює обмін речовин.
Молочна дієта передбачає поступове введення в раціон молока і кисломолочних продуктів і поєднання їх з продуктами, що володіють низькою калорійністю. Тиждень такої дієти може з легкістю звільнити організм від зайвих 4-5 кілограмів. Існує більш жорсткий варіант - молочна монодиета. Вона підійде рішучим і цілеспрямованим. Ефект від застосування семи днів цієї дієти 6 кілограмів і більше. Харчування відбувається за певною схемою з восьмої ранку до восьмої вечора. Раціон складається тільки з молока.
Схемі живлення по днях виглядає наступним чином:
1-ий день - 200г молока кожні дві години;
2-ий день - 200г молока кожні півтори години;
3-ий день - 200г молока кожну годину;
4-ий, 5-ий, 6-ий, 7-ий дні 200г молока кожні 30 хвилин.
Вихід з дієти проводиться поступово. У перші два дні після закінчення схуднення до обіду слід випивати по склянці молока з проміжком о другій годині, а в післяобідній час вирішуються овочеві салати. Надалі переходите на звичайний раціон. Даний метод успішно ліквідує жир в області живота. Додавання невеликого фізичного навантаження у вигляді простих вправ, зроблять вашу фігуру ідеальною до фіналу дієти. Цей метод схуднення протипоказаний при алергії на молочні продукти і при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.
Відгуки про молочній дієті для схуднення
Надія. Молочна дієта просто чудова. Правда я не пробувала такий екстрим як сім днів на одному молоці, але молоко, кефір, сир плюс овочі-фрукти, це дуже прийнятно особисто для мене. Тиждень дієти пройшла без особливої ??напруги, а по шляху загубилися зайві 5 кг. Рекомендую.
Антоніна. Любі жінки, моя порада, щоб не напружуватися в пошуках дієти, підберіть для себе певну систему харчування, якої і дотримуйтеся тривалий час, поступово вага нормалізується, а молочну дієту можна розглядати як розвантажувальний день після святкових банкетів.
Ашер в рекламе Got Milk?
Дженнифер Хадсон в рекламе Got Milk?
Знаменитости в рекламе Got Milk?, часть 2
Знаменитости в рекламе Got Milk?, часть 3
Ребекка Ромин и ее малыши в рекламе Got Milk?
Секс, милк-шейк и рок-н-ролл: новая кампания Guess
Райан Рейнольдс-Зеленый фонарь в рекламе Got Milk?