Яичная диета на 4 недели (четырехнедельная)

RUSENUKR

Суть четырехнедельной яичной диеты

Яичная диета приобретает все больше новых поклонников во всем мире. Яйца - довольно низкокалорийный продукт (в одном яйце содержится примерно 80-100 калорий), но при этом они дают ощущение сытости. Последние исследования ученых показывают, что если бы человек получил то же самое количество калорий, например из бутербродов, то чувство голода наступило бы гораздо раньше. Яйца усваиваются организмом на 98%, следовательно, практически не остается различных шлаков. Для скорейшего и лучшего усвоения их следует готовить всмятку.

Также стоит отметить, что яйца обладают большим набором полезных элементов, минералов и витаминов. В них содержится цинк, марганец, калий, кальций, железо, фосфор а также витамины А, Е, Д, К. Присутствие ниацина улучшает питание мозга. К минусам яичной диеты можно отнести повышение так называемого «плохого» холестерина, хотя яичный холестерин поступает в человеческий организм вместе с лецитином и считается наименее вредным.

Плюс данной диеты – потребление фруктов и овощей, содержащих растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. Яичная четырехнедельная диета считается очень эффективной. За время ее соблюдения можно сбросить от 10 до 20 килограмм – это зависит от количества лишнего веса. Эта диета основывается на протекающих внутри организма химических реакциях, а потому очень важно придерживаться режима. Если вы не соблюдали меню и употребили какие-либо запрещенные продукты, то диету лучше прекратить.

Примерное меню четырехнедельной яичной диеты

The essence of the four-week egg diet

Egg diet is becoming more and more new fans around the world. Eggs - a rather low-calorie product (one egg contains about 80-100 calories), but they give a feeling of satiety. Recent research scientists have shown that if a person has received the same amount of calories, such as sandwiches, the hunger to come much earlier. Eggs are absorbed by the body by 98%, therefore not substantially different slags remains. For faster and better absorption of them should prepare boiled.

Also worth noting is that the eggs have a large set of useful elements and minerals?vitamins. They contain zinc, manganese, potassium,?calcium,?iron, phosphorus and vitamins A, E, D and K. The presence of niacin improves brain power. By cons egg diet include increasing the so-called "bad" cholesterol, while cholesterol egg enters the human body, together with lecithin and is considered the least harmful.

Plus, this diet - consumption of fruits and vegetables containing vegetable fiber and natural antioxidants. Egg four-week diet is considered very effective. During its compliance can lose 10 to 20 kilos - it depends on the amount of excess weight. This diet is based on flowing inside the body of chemical reactions, and therefore it is very important to stick to the regime. If you do not abide by the menu and have used any forbidden foods, the diet is better to stop.

Sample menu for four-week egg diet

Суть чотиритижневий яєчної дієти

Яєчна дієта набуває все більше нових прихильників у всьому світі. Яйця - досить низькокалорійний продукт (в одному яйці міститься приблизно 80-100 калорій), але при цьому вони дають відчуття ситості. Останні дослідження вчених показують, що якби людина отримала ту ж саму кількість калорій, наприклад з бутербродів, то відчуття голоду настало б набагато раніше. Яйця засвоюються організмом на 98%, отже, практично не залишається різних шлаків. Для якнайшвидшого і кращого засвоєння їх слід готувати некруто.

Також варто відзначити, що яйця володіють великим набором корисних елементів, мінералів і вітамінів. У них міститься цинк, марганець, калій, кальцій, залізо, фосфор а також вітаміни А, Е, Д, К. Присутність ніацину покращує живлення мозку. До мінусів яєчної дієти можна віднести підвищення так званого «поганого» холестерину, хоча яєчний холестерин надходить в людський організм разом з лецитином і вважається найменш шкідливим.

Плюс даної дієти - споживання фруктів і овочів, що містять рослинну клітковину і натуральні антиоксиданти. Яєчна чотиритижнева дієта вважається дуже ефективною. За час її дотримання можна скинути від 10 до 20 кілограм - це залежить від кількості зайвої ваги. Ця дієта грунтується на що відбуваються всередині організму хімічних реакціях, а тому дуже важливо дотримуватися режиму. Якщо ви не дотримувалися меню і вжили які-небудь заборонені продукти, то дієту краще припинити.

Зразкове меню чотиритижневий яєчної дієти

Источник: http://djeni.org/articles/diety/belkovye_diety/yaichnaya_dieta_na_4_nedeli_chetyrekhnedelnaya/

Внимание, только СЕГОДНЯ!