Это важно! Читать всем: Душевное здоровье женщины. Как снять негативные всплески эмоций?

В наше неспокойное время, насквозь пронизанное стрессами и потрясениями, женщине как никогда необходимо уделять внимание своему душевному здоровью. Но большинство женщин, сталкиваясь с дурными новостями, несносными людьми или просто разочарованиями, реагирует на них излишне эмоционально. Сильные реакции усугубляют воздействие того или иного события. И тогда ускользает крупный план, мы фокусируем внимание только на отрицательных моментах, чем снижаем свое восприятие действительности. Но если всегда жить так, как будто наша жизнь – это величайший несчастный случай, то ее истинный смысл будет все время ускользать от нас и радость жизни пройдет мимо. Ведь издерганная, раздражительная жена, мать, сестра, сотрудница, возлюбленная не может создать вокруг себя ни зоны любви, ни зоны доверия, ни хорошей рабочей атмосферы.

И разве может быть красивой женщина, чьи брови почти всегда сдвинуты к переносице, а губы плотно сжаты в скорбном унынии или ожесточенной решимости? Разве может косметика спрятать надменное высокомерие взгляда или его враждебность? А разве тени способны украсить лихорадочно горящие глаза или оживить потухший взор? Понурость не скроешь даже самым лучшим нарядом, и ничто внешнее не заменит естественных искренности и шарма. Это надо понять и разобраться с приоритетами. Нужно помнить, что почти всегда рядом с каждой из нас находятся мужчины – мужья, возлюбленные, сыновья, сослуживцы, соседи или просто прохожие – те представители рода человеческого, ради которых любая дочь Евы хочет чувствовать себя Женщиной с большой буквы, в глазах которых ей всегда приятно ловить огонек восхищения и любви.

И, право же, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя прекрасно, стоит позаботиться о своем внутреннем макияже.

Человечество накопило огромный опыт преодоления проблем, неприятностей, кризисов и пришло к такому выводу: надо учиться и в плохом видеть хорошее. Кто может поворачивать к себе жизнь нужной гранью, тот не ввергнет себя в пучину невзгод и страданий.

Дурная привычка мчаться по жизни с деловым видом, пытаясь решить все задачи сразу, создает нам еще больше проблем. Если каждый пустяк воспринимать как трагедию, то можно и всю жизнь прожить как череду драм. А надо ли это нам? Вряд ли.

К проблемам следует относиться с некоторой покорностью, не мобилизуя весь запас душевных сил для противостояния им, и только тогда возможно плавное течение жизни.

Если вы научитесь относиться к жизни легче, то скоро обнаружите, что проблемы, казавшиеся раньше неразрешимыми, уже перестали вселять в вас пессимизм, что даже крупные неудачи, и в самом деле способные вызвать стресс, не смогут выбить вас из колеи.

Относиться к жизни легче – не значит быть легкомысленным. Напротив, это значит уметь трезво оценивать происходящее, не уменьшая, но и не преувеличивая его истинных трудностей. Нужно развивать в себе умение видеть как минусы, так и плюсы, и благодаря этому уравновешивать свою импульсивность и эмоциональную возбудимость, не позволять себе барахтаться в пучине бессмысленных терзаний, расстройств и переживаний.

Когда вы научитесь этому, жизнь ваша не станет безоблачной, но вы обретете способность воспринимать ее такой, какая она есть, с наименьшим сопротивлением. Безусловно, существует некий поток жизни, в своих проявлениях далеко не всегда нам подвластный. Принимайте его таким, каков он есть. В этом смысле путь наименьшего сопротивления есть путь наибольшего прогресса. И присматривайте себе тот поток, который способен понести вас к цели. Лао Цзы сказал: «Войди в поток Жизни, и тебе не понадобится плыть», «Быстро плывет не тот, кто гребет сильнее, а тот, кто выбрал правильное течение».

Трудно овладеть сразу состоянием внутренней тишины. Если время от времени вы оказываетесь жертвой злости, возмущения или раздражения, то лучшее, что вы можете сделать, – это не пытаться затолкать разрушительные чувства в глубь своего подсознания, а признать их, рассмотреть и отодвинуть от себя по возможности без трагических последствий для окружающего вас мира.

Негативные всплески эмоций легче всего снять физическими нагрузками, работой или спортом. Бег трусцой,.



гра в большой теннис, плавание, аэробика, даже ручная стирка, мытье полов, выколачивание ковров – все это поможет вам разрядиться и снять напряжение. Западные психологи советуют даже такой необычный способ психо– эмоциональной разрядки, как крик в салоне собственного автомобиля по дороге домой или на работу. Способ кажется странным, но это намного лучше, чем кричать на мужа, детей или подчиненных.

Такие нехитрые приемы помогут вам не только преодолеть последствия эмоционального удара, но также научат держать сам удар. Перестав осуждать себя, вы сможете более сочувственно и снисходительно относиться к негативным проявлениям чужой эмоциональности. Более того, активные отрицательные эмоции, если вы сами перестанете держаться за них, постепенно начнут исчезать из вашей жизни.

Действительно, ведь самобичевание, тоска, разочарование, печаль и жалость к себе (любимой, дорогой) ничуть не лучше ярости. По сути – это оборотная сторона той же медали. Агрессия – это гнев, направленный наружу, а депрессия – это гнев, направленный внутрь, на себя. И поэтому не позволяйте себе слишком самозабвенно погружаться в подобные эмоциональные состояния. Особенно бдительны становитесь в тех случаях, когда на вас нападет отчаяние. Гоните его прочь! Сразу же! Не разглядывая и не вступая с ним ни в какие дискуссии. Помните, из всех смертных грехов отчаяние – самый тяжкий грех. Не впускайте его в свою жизнь. Лучше обратите свои взоры в другую сторону.

Не подвергайте себя самоистязанию переживаниями по поводу всех проблем сразу. Не позволяйте прошлым невзгодам и будущим заботам доминировать в вашем настоящем. Не культивируйте безысходность, не «подкармливайте» свои депрессии. Привыкая к тревожному состоянию, вы откладываете моменты счастья и спокойствия на абстрактное «потом», убеждая себя, что когда-нибудь будет лучше. При таком психологическом состоянии мифические «потом» и «когда-нибудь» – не наступят!

Не допускайте чрезмерной концентрации мысли на негативных аспектах жизни. Помните: растет и увеличивается то, что получает силу, а сила следует туда, куда следует внимание. Ваше внимание и есть то питание, благодаря которому в вашей жизни произрастает все. Либо вы отдаете его успехам и радостям, либо несчастьям и неприятностям. Мы сами строим свою жизнь.

Сосредотачиваясь на отрицательном, мы неизбежно вовлекаем себя в водоворот неудовлетворенности и неудовольствия. Раскручивая «воронку» своими стонами, мы оказываемся захваченными пучиной безысходности.

Учитесь останавливать свои мрачные мысли, пока они не стали развиваться. И если чувствуете, что ураган обид, претензий или душевной боли пытается захватить ваше внимание, скажите себе: «Стоп! Я подумаю об этом завтра».

Чем больше вы поглощены огорчениями, тем хуже на душе. Перегружая себя мыслями о своих проблемах, вы лишь усугубляете стресс. Не ковыряйте свои раны. Отвлекитесь от них!

Учитесь отвлекаться от собственных проблем через сострадание к другим. Помогая другим, мы в состоянии забыть о себе и стать сильными.

Несмотря ни на что ищите новые источники радости. Это могут быть любимые комедийные фильмы или книги, выход в «свет» на концерт эстрадного певца или в театр, игры с детьми или домашними животными, встречи с друзьями, поход в парикмахерскую, в магазины, в конце концов! Главное – не сидите сложа руки и не ждите, что весь мир кинется вас спасать. Позаботьтесь о себе сами. Ведь это именно та работа, которую за вас не сможет выполнить никто другой.

Не тратьте время, внимание и силы на душевные муки. Вспоминайте почаще надпись, сделанную на кольце у царя Соломона: «И это пройдет». Вспоминайте об этом каждый раз, когда вам будет грустно, но помните об этой истине и тогда, когда жизненный карнавал будет готов увлечь вас в свой яркий водоворот.

Мудрецы Востока говорили: «Тихо входите в двери радости…»

Будьте красивы! Настраивайте себя на радость и встречайтесь с ней, как с лучшим другом, каждый день. Не подвергайте себя самоистязанию переживаниями по поводу всех проблем сразу. И напоминайте себе почаще, что задача человека вовсе не в том, чтобы выполнить все намеченные дела, а в том, чтобы наполнить жизнь любовью, найдя ее в себе.

In our turbulent times, thoroughly permeated with the stresses and shocks, a woman has never need to pay attention to their mental health. But the majority of women, when confronted with bad news, obnoxious people or simply disappointment, respond to them emotionally too. Strong reactions aggravate the impact of an event. And then slipping close-up, we focus only on the negative aspects than reduce their perception of reality. But if you always live as if our life - this is the greatest accident, its true meaning will always elude us, and the joy of life will pass by. After all, harassed, irritable wife, mother, sister, colleague, lover can not create around themselves nor love zone or the zone of confidence, or a good working atmosphere.

And can there be a beautiful woman, whose eyebrows are almost always shifted to the bridge of the nose, lips pressed tightly together in mournful gloom and fierce determination? Can cosmetics to hide the arrogance of the haughty look or hostility? Is shadows can decorate feverishly burning eyes or revive extinct eyes? Dejectedly not hide even the best outfit, and nothing external will not replace the natural sincerity and charm. It is necessary to understand and deal with priorities. We must remember that almost always next to each of us are men - husbands, lovers, sons, colleagues, neighbors or passers-by - those members of the human race, for which any daughter of Eve wants to feel like a woman with a capital letter, in whose eyes she always nice to catch the light of admiration and love.

And, really, if you want to look and feel great, it is worth to take care of its internal makeup.

Mankind has accumulated extensive experience in overcoming problems, troubles, crises and came to this conclusion: it is necessary to learn and to see the good in the bad. Who can turn to the right edge of your life, does not plunge myself into the abyss of misery and suffering.

Thumbsucker rush through life with a businesslike air, trying to solve all the problems at once, makes us even more problems. If every little thing taken as a tragedy, and it is possible to live all your life as a series of dramas. And whether it is necessary to us? Hardly.

The problems should be treated with a certain humility, without mobilizing the entire stock of spiritual strength to resist them, and only then it is possible for a smooth life.

If you learn to take life easier, you will soon discover that the problems had seemed intractable, have already ceased to inspire in you the pessimism that even major setbacks, and in fact can cause stress, will not knock you out of a rut.

Treat life easier - not to be frivolous. On the contrary, it means being able to soberly assess what is happening, not reducing, but without exaggerating its true difficulties. It is necessary to develop the ability to see both cons and pros, and thus to balance their impulsiveness and emotional excitability, not allow yourself to wallow in the depths of the senseless agony, frustration and feelings.

When you learn this, your life will not be cloudless, but you will gain the ability to perceive it for what it is, with the least resistance. Of course, there is some flow of life in its manifestations are not always subservient to us. Take it for what it is. In this sense, the path of least resistance is the path of the greatest progress. And keep an eye himself the stream, which is able to bear you to the goal. Lao Tzu said, "Come into the stream of life, and you do not need to sail"" Fast sailing is not one who paddles harder, and those who chose right over. "

It is difficult to master once the state of inner quietness. If at times you find yourself a victim of anger, indignation or irritation, then the best thing you can do - it does not try to cram destructive feelings in the depths of his subconscious, and to recognize them, to consider and to push myself as much as possible without tragic consequences for surrounding you world.

Negative spikes easiest emotions to remove physical activities, work or sports. Jogging,.



gras tennis, swimming, aerobics, even hand-washing, washing floors, extortion carpets - all this will help you relieve tension and discharge. Western psychologists advise even such an unusual way to psycho-emotional release, a cry in the cabin of their own car on the way home or to work. The method seems strange, but it's a lot better than yelling at her husband, children or subordinates.

These simple tricks will help you not only to overcome the consequences of the emotional impact, but also learn how to keep himself kick. Stop judging yourself, you will be able to more sympathetic and easy on the negative manifestations of someone else's emotion. Moreover, the active negative emotions, if you do stop to hold on to them, gradually begin to disappear from your life.

Indeed, the self-flagellation, sadness, frustration, sadness and self-pity (beloved, dear) no better than anger. In fact - this is the flip side of the same coin. Aggression - anger is directed outward, and depression - is anger directed inward, at themselves. And why not let yourself get too enthusiastically dive into these emotional states. Especially become alert to when you attack despair. Throw it away! At once! Not looking and not engaging with him in any debate. Remember of all the deadly sins of despair - the most grievous sin. Do not let it into your life. It is better to pay their attention to the other side.

Do not expose yourself to self-torture experiences about all the problems at once. Do not let past adversity and future concerns dominate your present. Do not cultivate despair, not "fertilize" their depression. Getting used to the anxiety, you postpone the moments of happiness and peace of mind to the abstract "later", telling myself that one day will be better. In this psychological state of the mythical "then" and "someday" - do not come!

Avoid excessive concentration of thoughts on the negative aspects of life. Remember, grows and increases that gets the power and strength to be there, where you want to focus. Your attention is the power by which all grow in your life. Either you give him success and joy or misery and trouble. We are building our life.

By focusing on the negative, we will inevitably involve themselves in the vortex of frustration and dissatisfaction. Unwinding "funnel" with their moans, we find ourselves trapped abyss of hopelessness.

Learn to stop their dark thoughts, until they began to develop. And if you feel that resentment hurricane claims or heartache trying to grab your attention, you tell yourself: "Stop! I will think about it tomorrow".

The more you are absorbed sorrows, the worse the soul. Overloading myself with thoughts about your problems, you will only aggravate stress. Do not pick their wounds. Take a break from them!

Learn to be distracted by their own problems through the compassion for others. By helping others, we are able to forget about yourself and become strong.

No matter what look for new sources of joy. This may be your favorite comedy movies or books, access to the "light" to the concert crooner or the theater, playing with children or pets, meeting friends, going to the hairdresser, in shops, in the end! The main thing - do not sit back and do not expect that the world will rush to save you. Take care of yourself. After all, this is the job for you that can not meet anyone else.

Do not waste your time, attention and energy on the mental anguish. Remember often inscription made on the ring of King Solomon: "This too shall pass". Remember this every time you will be sad, but be aware of this truth and when carnival life is ready to captivate you into the bright whirlpool.

The sages of the East said: "Quiet walks in the door of joy... "

Be beautiful! Adjust yourself to the joy and meet with her, a best friend, every day. Do not expose yourself to self-torture experiences about all the problems at once. And remind yourself often that a person's task is not to carry out all the planned business, and to fill life with love, finding it in themselves.

У наш неспокійний час, наскрізь пронизане стресами і потрясіннями, жінці як ніколи необхідно приділяти увагу своєму душевному здоров'ю. Але більшість жінок, стикаючись з поганими новинами, нестерпними людьми або просто розчаруваннями, реагує на них надмірно емоційно. Сильні реакції посилюють вплив тієї чи іншої події. І тоді вислизає великий план, ми фокусуємо увагу тільки на негативних моментах, ніж знижуємо своє сприйняття дійсності. Але якщо завжди жити так, як ніби наше життя - це найбільший нещасний випадок, то її істинний сенс буде весь час вислизати від нас і радість життя пройде повз. Адже засмикані, дратівлива дружина, мати, сестра, співробітниця, кохана не може створити навколо себе ні зони любові, ні зони довіри, ні хорошою робочої атмосфери.

І хіба може бути красивою жінка, чиї брови майже завжди зрушені до перенісся, а губи щільно стиснуті в скорботному зневірі або запеклої рішучості? Хіба може косметика заховати гордовите зарозумілість погляду або його ворожість? А хіба тіні здатні прикрасити гарячково палаючі очі або оживити згаслий погляд? Понурість не приховаєш навіть найкращим нарядом, і ніщо зовнішнє не замінить природних щирості і шарму. Це треба зрозуміти і розібратися з пріоритетами. Потрібно пам'ятати, що в більшості випадків поруч із кожною з нас знаходяться чоловіки - чоловіки, кохані, сини, товариші по службі, сусіди або просто перехожі - ті представники роду людського, заради яких будь-яка дочка Єви хоче відчувати себе Жінкою з великої літери, в очах яких їй завжди приємно ловити вогник захоплення і любові.

І, їй-богу, якщо ви хочете виглядати і відчувати себе чудово, варто подбати про свій внутрішній макіяжі.

Людство накопичило величезний досвід подолання проблем, неприємностей, криз і дійшло такого висновку: треба вчитися і в поганому бачити хороше. Хто може повертати до себе життя потрібної гранню, той не призведе себе в пучину бід і страждань.

Погана звичка мчати по життю з діловим виглядом, намагаючись вирішити всі завдання відразу, створює нам ще більше проблем. Якщо кожну дрібницю сприймати як трагедію, то можна і все життя прожити як низку драм. А чи треба це нам? Навряд чи.

До цих негараздів слід ставитися з певною покірністю, чи не мобілізує весь запас душевних сил для протистояння їм, і тільки тоді можливо плавне протягом життя.

Якщо ви навчитеся ставитися до життя легше, то скоро побачите, що проблеми, що здавалися раніше нерозв'язними, вже перестали вселяти в вас песимізм, що навіть великі невдачі, і справді здатні викликати стрес, не зможуть вибити вас з колії.

Ставитися до життя легше - не означає бути легковажним. Навпаки, це означає вміти тверезо оцінювати те, що відбувається, не зменшуючи її, але і не перебільшуючи його справжніх труднощів. Потрібно розвивати в собі вміння бачити як мінуси, так і плюси, і завдяки цьому врівноважувати свою імпульсивність і емоційну збудливість, не дозволяти собі борсатися у вирі безглуздих мук, розладів і переживань.

Коли ви навчитеся цьому, наше життя не стане безхмарним, але ви знайдете здатність сприймати її такою, яка вона є, з найменшим опором. Безумовно, існує якийсь потік життя, в своїх проявах далеко не завжди нам підвладний. Приймайте його таким, яким він є. У цьому сенсі шлях найменшого опору є шлях найбільшого прогресу. І наглядайте собі той потік, який здатний понести вас до мети. Лао Цзи сказав: «Зайди в потік Життя, і тобі не знадобиться плисти»,« Швидко пливе не той, хто гребе сильніше, а той, хто вибрав правильний перебіг ».

Важко опанувати відразу станом внутрішньої тиші. Якщо час від часу ви опиняєтеся жертвою злості, обурення або роздратування, то краще, що ви можете зробити, - це не намагатися заштовхати руйнівні почуття в глиб своєї підсвідомості, а визнати їх, розглянути і відсунути від себе по можливості без трагічних наслідків для навколишнього вас світу.

Негативні сплески емоцій найлегше зняти фізичними навантаженнями, роботою або спортом. Біг підтюпцем,.



гра у великий теніс, плавання, аеробіка, навіть ручне прання, миття підлоги, вибивання килимів - все це допоможе вам розрядитися і зняти напругу. Західні психологи радять навіть такий незвичайний спосіб психо- емоційної розрядки, як крик в салоні власного автомобіля по дорозі додому або на роботу. Спосіб здається дивним, але це набагато краще, ніж кричати на чоловіка, дітей або підлеглих.

Такі нехитрі прийоми допоможуть вам не тільки подолати наслідки емоційного удару, але також навчать тримати сам удар. Переставши засуджувати себе, ви зможете більш співчутливо і поблажливо ставитися до негативних проявів чужої емоційності. Більш того, активні негативні емоції, якщо ви самі перестанете триматися за них, поступово почнуть зникати з вашого життя.

Дійсно, адже самобичування, туга, розчарування, печаль і жалість до себе (коханої, дорогою) нітрохи не краще люті. По суті - це зворотний бік тієї ж медалі. Агресія - це гнів, спрямований назовні, а депресія - це гнів, спрямований всередину, на себе. І тому не дозволяйте собі занадто самозабутньо поринати в подібні емоційні стани. Особливо пильними стаєте в тих випадках, коли на вас нападе відчай. Женіть його геть! Одразу ж! Чи не розглядав і не вступаючи з ним ні в які дискусії. Пам'ятайте, з усіх смертних гріхів відчай - найтяжчий гріх. Чи не впускайте його в своє життя. Краще зверніть свої погляди в інший бік.

Не піддавайте себе самокатування переживаннями з приводу всіх проблем одразу. Не дозволяйте минулим негараздам ??і майбутнім турботам домінувати в вашому сьогоденні. Чи не культивуйте безвихідь, не "підгодовуйте» свої депресії. Звикаючи до тривожного стану, ви відкладаєте моменти щастя і спокою на абстрактне «потім», переконуючи себе, що коли-небудь буде краще. При такому психологічному стані міфічні «потім» і «коли-небудь» - не наступлять!

Не допускайте надмірної концентрації думки на негативних аспектах життя. Пам'ятайте: зростає і збільшується то, що отримує силу, а сила слід туди, куди слід увагу. Вашу увагу і є те харчування, завдяки якому у вашому житті виростає все. Або ви віддаєте його успіхам і радощів, або нещасть і неприємностей. Ми самі будуємо своє життя.

Зосереджуючись на негативному, ми неминуче залучаємо себе у вир незадоволеності і невдоволення. Розкручуючи «воронку» своїми стогонами, ми опиняємося захопленими безоднею безвиході.

Вчіться зупиняти свої похмурі думки, поки вони не стали розвиватися. І якщо відчуваєте, що ураган образ, претензій або душевного болю намагається захопити вашу увагу, скажіть собі: «Стоп! Я подумаю про це завтра".

Чим більше ви поглинені засмученнями, тим гірше на душі. Перевантажуючи себе думками про свої проблеми, ви лише погіршуєте стрес. Чи не колупати свої рани. Не зважайте на них!

Вчіться відволікатися від власних проблем через співчуття до інших. Допомагаючи іншим, ми в змозі забути про себе і стати сильними.

Незважаючи ні на що шукайте нові джерела радості. Це можуть бути улюблені комедійні фільми або книги, вихід в «світло» на концерт естрадного співака або в театр, ігри з дітьми або домашніми тваринами, зустрічі з друзями, похід в перукарню, в магазини, в кінці кінців! Головне - не сидіть склавши руки і не чекайте, що весь світ кинеться вас рятувати. Подбайте про себе самі. Адже це саме та робота, яку за вас не зможе виконати ніхто інший.

Не витрачайте час, увагу і сили на душевні муки. Згадуйте частіше напис, зроблений на кільці царя Соломона: «І це пройде». Згадуйте про це кожного разу, коли вам буде сумно, але пам'ятайте про цю істину і тоді, коли життєвий карнавал буде готовий захопити вас в свій яскравий вир.

Мудреці Сходу говорили: «Тихо входите в двері радості... »

Будьте красиві! Налаштуйте себе на радість і зустрічайтеся з нею, як з найкращим другом, кожен день. Не піддавайте себе самокатування переживаннями з приводу всіх проблем одразу. І нагадуйте собі частіше, що завдання людини зовсім не в тому, щоб виконати всі намічені справи, а в тому, щоб наповнити життя любов'ю, знайшовши її в собі.