Сложно однозначно сказать, на какие органы приходится максимальная нагрузка и соответствующие изменения при беременности или во время родов. Со всей уверенностью можно говорить о значительном изменении влагалища после родов. Для ускорения и нормализации восстановления рекомендуется тренировка мышц промежности и таза до и в период беременности. Благодаря таким тренировкам возможно более простое и уверенное управление мышцами во время родов, поэтому весь процесс пройдет правильно и гораздо проще. Но часто женщинам приходится задумываться про мышцы влагалища лишь после родов, когда возникает чувство дискомфорта и другие трудности в результате их перерастяжения. Возможно ли послеродовое восстановление влагалища, что для этого следует предпринять - рассмотрим основные рекомендации в нашей статье.
Характерные изменения во влагалище после родов
Беременность предполагает значительное давление плода и матки для влагалища, приходится справляться с постоянно растущим весом. Но всё же с основной нагрузкой влагалище сталкивается при родах, когда проходит малыш – приводит к значительному растяжению. Происходит истончение стенок, которые особо восприимчивы в этот момент, со снижением чувствительности. После родов у женщины часто возникает сухость влагалища – влечет за собой раздражения и зуд, иногда и боль при сексуальном контакте. В основном такая проблема обусловлена послеродовым сокращением эстрогена.
Не нужно сильно переживать о растяжении влагалища со снижением тонуса, поскольку оно сможет восстановить свои дородовые формы за 6-8 недель, без сторонних усилий. Но всё же для полного восстановления в некоторых случаях требуется больше времени (в частности, если выполнялись разрезы или возникали разрывы при родах). В некоторых случаях требуется пластическая хирургия, но подобные ситуации крайне редки. Обычно для восстановления эластичного влагалища вполне достаточно простых упражнений.
Восстановление влагалища после родов
Перерастяжение мышц влагалища может повлиять на жизнь женщины. Прежде всего, важно для сексуальных отношений, поскольку приведет к снижению их качества для обоих партнеров. Может возникнуть проблема легкого недержания мочи, возникающая при минимальных напряжениях влагалищных мышц (при кашле, смехе или чихании).
Возможно снижение послеродовой сухости влагалища благодаря лубрикантам. Для восстановления мышечной упругости женщине уже предстоит заниматься некоторыми упражнениями.
На самом деле особых сложностей при выполнении упражнений не возникает – они достаточно просты и комфортны, иногда даже становятся приятными, ведь супруг сможет оценить результаты таких действий. А натренированные мышцы позволят женщине контролировать собственный оргазм.
Для этого могут быть предложены специальные упражнения, входящие в комплекс Арнольда Кегеля. Известный доктор разработал свой комплекс знаменитых упражнений еще в прошлом столетии. Основная ставка была сделана на эффективность и простоту использования упражнений, которые могут выполняться вне зависимости от времени и места. Их применение способствует общему усилению кровообращения для органов малого таза, возрастает упругость и эластичность мышц влагалища.
Упражнение – попробовать задержать мочеиспускание, для этого останов струю мочи. Задействованные для данного процесса мышцы будут тренироваться. Их можно ощутить по-другому: максимальным напряжением, втягиванием вовнутрь заднего прохода, влагалище и ягодицы, без движения ими. Задействованы одновременно окружающие 3 отверстия промежности мышцы – влагалища, ануса, наружного отверстия мочеиспускательного канала. Окружает каждое из них сфинктер, который будет укрепляться благодаря упражнениям Кегеля. Рекомендуется повторение упражнения каждый день по 5-30 раз в несколько заходов.
Простейшее универсальное упражнения в комплексе Кегеля: следует напрячь мышцы промежности, задерживая их на максимальное время, которое можете, после чего расслабить. В начале будет практически невозможно поддерживать напряженное состояние мышц. Но со временем будет возрастать их упругость, поэтому упражнения будут проще и эффективнее.
Для эффективности рекомендуется выполнение упражнений из всего комплекса Кегеля – вы можете найти их на страницах нашего сайта или в Интернете, либо просто воспользуйтесь наиболее понравившимися из них. Благодаря следованию этим рекомендациям удастся значительно улучшить не только интимное здоровье, но также общее самочувствие. Могут использоваться и специально созданные для подобных упражнений вагинальные шарики или конусы.
It is difficult to say with certainty what authorities have to the maximum load and the corresponding changes in pregnancy or during birth. With all the confidence we can talk about a significant change in the vagina after childbirth. To speed up the recovery and normalization of the recommended exercise muscles of the perineum and pelvis before and?during pregnancy. Through such training possible simple and confident control of the muscles in?delivery time, so the whole process will take place correctly and a lot easier. But women often have to think about the muscles of the vagina until after delivery, when there is a feeling of discomfort and other problems as a result of hyperextension. Is it possible to postpartum vaginal reconstruction, that this should be done - look at the main recommendations in this article.
Characteristic changes in the vagina after childbirth
Pregnancy involves considerable pressure of the fetus and uterus to the vagina, it is necessary to cope with the ever increasing weight. Yet the main load facing the vagina during childbirth, when the baby passes - leads to considerable tension. Thinning occurs walls that are particularly susceptible to this point, with sensitivity reduction. After birth, a woman is often a vaginal dryness - entails?irritation and itching, sometimes pain during sexual intercourse. Basically, this problem is caused by the reduction of post-partum estrogen.
You do not need much to worry about stretching the vagina with a decrease in tone, since it will be able to recover their antenatal form for 6-8 weeks, with no third-party efforts. Yet for a full recovery in some cases it requires more time (in particular, if the cuts were made or there were?ruptures during childbirth). In some cases plastic surgery, but such situations are extremely rare. Typically, to restore elasticity of the vagina is enough simple exercises.
Restoring the vagina after childbirth?
Distension of the vaginal muscles can affect the lives of women. First of all, it is important to?sexual relations, as it will reduce their quality for both partners. There may be a problem of light incontinence that occurs when the minimum voltage vaginal muscles (at?coughing, laughing or sneezing).
Perhaps the decline in the post-natal vaginal dryness due to lubricants. To restore muscle elasticity of the woman will have to engage in some exercise.
In fact, any difficulties during exercise does not occur - they are quite simple and comfortable, sometimes even become pleasant because the spouse will be able to assess the results of such actions. A trained muscles will allow the woman to control his own orgasm.
For this special exercises included in Arnold complex may be offered?Kegel. Famous doctor has developed a range of well-known exercise in the last century. The basic rate was made on the efficiency and ease of use of exercises that can be performed regardless of time and place. Their use contributes to the overall enhancement of blood circulation to the pelvic organs, increases firmness and elasticity of the vaginal muscles.
Exercise - Try to delay urination, to stop this stream of urine. Involved for this process will be to train the muscles. They may feel differently: maximum voltage, retracting inside the anus, vagina and buttocks, without moving them. Involved at the same time around 3 holes perineal muscles - the vagina, the anus, the external opening of the urethra. It surrounds each of them sphincter, which will be strengthened through Kegel exercises. It recommended repetition of exercises every day for 5-30 times several times.
The simplest universal Kegel exercises in the complex: should exert?perineal muscles, delaying them for the maximum time that can then relax. At the beginning it will be virtually impossible to maintain a state of stress muscles. But over time, it will increase their elasticity, so exercises will be easier and more efficient.
To be effective, it is recommended exercises of Kegel entire complex - you can find them on our web site or on the Internet, or just use the one you like of them. Through adherence to these guidelines will be able to significantly improve the health of not only intimate, but also overall health. Can be used and specifically designed for such exercises vaginal balls or cones.
Складно однозначно сказати, на які органи припадає максимальне навантаження і відповідні зміни при вагітності або під час пологів. З усією впевненістю можна говорити про значну зміну піхви після пологів. Для прискорення і нормалізації відновлення рекомендується тренування м'язів промежини і тазу до і в період вагітності. Завдяки таким тренувань максимально просте й упевнене керування м'язами під час пологів, тому весь процес пройде правильно і набагато простіше. Але часто жінкам доводиться замислюватися про м'язи піхви лише після пологів, коли виникає відчуття дискомфорту і інші труднощі в результаті їх перерастяжения. Чи можливо післяпологове відновлення піхви, що для цього слід зробити - розглянемо основні рекомендації в нашій статті.
Характерні зміни в піхву після пологів
Вагітність передбачає значний тиск плоду і матки для піхви, доводиться справлятися з постійно зростаючим вагою. Але все ж з основним навантаженням піхву стикається при пологах, коли проходить малюк - призводить до значного розтягування. Відбувається витончення стінок, які особливо сприйнятливі в цей момент, зі зниженням чутливості. Після пологів у жінки часто виникає сухість піхви - тягне за собою роздратування і свербіння, іноді і біль при сексуальному контакті. В основному така проблема обумовлена ??післяпологовим скороченням естрогену.
Не потрібно сильно переживати про розтягуванні піхви зі зниженням тонусу, оскільки воно зможе відновити свої дородові форми за 6-8 тижнів, без сторонніх зусиль. Але все ж для повного відновлення в деяких випадках потрібно більше часу (зокрема, якщо виконувалися розрізи або виникали розриви при пологах). У деяких випадках потрібно пластична хірургія, але подібні ситуації трапляються рідко. Зазвичай для відновлення еластичного піхви цілком достатньо простих вправ.
Відновлення піхви після пологів
Перерозтягнення м'язів піхви може вплинути на життя жінки. Перш за все, важливо для сексуальних відносин, оскільки призведе до зниження їх якості для обох партнерів. Може виникнути проблема легкого нетримання сечі, що виникає при мінімальних напругах вагінальних м'язів (при кашлі, сміху або чханні).
Можливе зниження післяпологової сухості піхви завдяки лубриканти. Для відновлення м'язової пружності жінці вже належить займатися деякими вправами.
Насправді особливих складнощів при виконанні вправ не виникає - вони досить прості і зручні, іноді навіть стають приємними, адже чоловік зможе оцінити результати таких дій. А натреновані м'язи дозволять жінці контролювати власний оргазм.
Для цього можуть бути запропоновані спеціальні вправи, що входять в комплекс Арнольда Кегеля. Відомий доктор розробив свій комплекс знаменитих вправ ще в минулому столітті. Основна ставка була зроблена на ефективність і простоту використання вправ, які можуть виконуватися незалежно від часу і місця. Їх застосування сприяє загальному посиленню кровообігу для органів малого таза, зростає пружність і еластичність м'язів піхви.
Вправа - спробувати затримати сечовипускання, для цього останов струмінь сечі. Задіяні для даного процесу м'язи будуть тренуватися. Їх можна відчути по-іншому: максимальною напругою, втягуванням всередину заднього проходу, піхву і сідниці, без руху ними. Задіяні одночасно навколишні 3 отвори промежини м'язи - піхви, ануса, зовнішнього отвору сечовипускального каналу. Оточує кожне з них сфінктер, який буде зміцнюватися завдяки вправам Кегеля. Рекомендується повторення вправи кожен день по 5-30 разів в декілька заходів.
Найпростіше універсальне вправи в комплексі Кегеля: слід напружити м'язи промежини, затримуючи їх на максимальний час, який можете, після чого розслабити. На початку буде практично неможливо підтримувати напружений стан м'язів. Але з часом буде зростати їх пружність, тому вправи будуть простіше і ефективніше.
Для ефективності рекомендується виконання вправ з усього комплексу Кегеля - ви можете знайти їх на сторінках нашого сайту або в Інтернеті, або просто скористайтеся які найбільше сподобались з них. Завдяки дотримання цих рекомендацій вдасться значно поліпшити не тільки інтимне здоров'я, але також загальне самопочуття. Можуть використовуватися і спеціально створені для подібних вправ вагінальні кульки або конуси.
Упражнения Кегеля при беременности
Упражнения на мяче для беременных: готовимся к родам
Особенности секса после родов
После родов: половая жизнь, упражнения Кегеля